En cette période il est impossible de faire de l’EPS , néanmoins une activité physique est nécessaire . Voici quelques propositions :
1- CROSSFIT
Introduction :
Echauffement :
Workout débutant n°1 :
JUMPING JACKS , GAINAGE ,SQUATS ET CRUNCHEShttps://mediacenter.ac-montpellier.fr/videos/MEDIA200327133148948/multimedia/MEDIA200327133148948.mp4
Workout débutant N°2 :
STEP JACKS ,ABDOS/PEDALAGE,TOUCHE EPAULES,SUPERMANhttps://mediacenter.ac-montpellier.fr/videos/MEDIA200327133328249/multimedia/MEDIA200327133328249.mp4
Workout débutant n° 3 :
MONTEE DE GENOUX,GAINAGE LEVE JAMBE EN ALTERNE,MONTEE SUR POINTES ,ABDOS OBLIQUEShttps://mediacenter.ac-montpellier.fr/videos/MEDIA200327133532692/multimedia/MEDIA200327133532692.mp4
Workout débutant n°4 :
TALONS FESSES , GAINAGE CISEAUX,HALF JACKS,BICEPS EXTENSIONhttps://mediacenter.ac-montpellier.fr/videos/MEDIA200327142619618/multimedia/MEDIA200327142619618.mp4
Gainage sur la partie basse du corps:https://mediacenter.ac-montpellier.fr/videos/MEDIA200327143049494/multimedia/MEDIA200327143049494.mp4
Ciblage sur la partie médiane du corps :
https://mediacenter.ac-montpellier.fr/videos/MEDIA200327144743752/multimedia/MEDIA200327144743752.mp4
Ciblage sur la partie haute du corps :
https://mediacenter.ac-montpellier.fr/videos/MEDIA200327145424296/multimedia/MEDIA200327145424296.mp4
Action globalisante :
https://mediacenter.ac-montpellier.fr/videos/MEDIA200327154143343/multimedia/MEDIA200327154143343.mp4
2 JONGLAGE :
Tu veux apprendre à jongler voici une progression .
Tu n’as pas de balles , pas de panique !!! Tu as des chaussettes dépareillées recycle les en balle de jonglage de cette manière :
https://www.youtube.com/watch?v=oezYoTH-oqE&list=PLbTpgUU24PMBXpAXtVBH3Qgzag8wTTIyQ&index=2&t=0s
JONGLAGE NIVEAU 1 :
https://youtu.be/mkwqWlllfPI
JONGLAGE NIVEAU 2 :
https://youtu.be/mkwqWlllfPI?t=11
VIDEO POUR REVER :
Cirque plume : https://youtu.be/6kAGEpNyYqE